Những lợi ích khi bà bầu ăn quả óc chó

Quả óc chó là một trong những thức ăn rất giàu dinh dưỡng. Ngoài những lợi ích về sức khỏe đã được khoa học chứng minh, óc chó còn được cho là rất tốt cho phụ nữ đang mang thai. Để hiểu rõ hơn về những lợi ích khi bà bầu ăn quả óc chó, hãy cùng khám phá bài viết dưới đây nhé!

Các nghiên cứu đã chỉ ra trong 100g nhân quả óc chó có 642 calo, 14g protein, 62g chất béo omega 3, vitamin và khoáng chất chống oxy hóa. Vì thế, óc chó có tác động tích cực tới sức khỏe cũng như trạng thái tâm lí của phụ nữ mang thai.

Phòng chống cao huyết áp

Huyết áp của phụ nữ trong quá trình mang thai thường có những biến đổi bất thường vì lưu lượng máu trong cơ thể có sự điều chỉnh để duôi dưỡng thai nhi. Việc ăn óc chó giúp giảm cholesterol từ đó ngăn ngừa nguy cơ cao huyết áp ở mẹ bầu.

Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ

Hệ miễn dịch của mẹ bầu trong thai kỳ thường suy yếu. Việc ăn óc chó sẽ tăng cường các chất chống oxy hóa, vitamin E, polyphenol, đồng giúp cho mẹ bầu chống nhiễm trùng cũng như tăng sức đề kháng.

Bổ sung chất béo cần thiết cho cơ thể

Đối với phụ nữ mang thai, chất béo trong dầu mỡ hay thịt động vật thường không tốt cho cơ thể. Chúng gây ra bệnh béo phì cũng như một số bệnh liên quan đến đường huyết. Chúng cũng gây ra hiện tượng khó tiêu và làm cho tình trạng ốm nghén của mẹ bầu tồi tệ hơn. Do đó, một trong những lợi ích khi bà bầu ăn quả óc chó chính là bổ sung lượng chất béo lành mạnh cho cơ thể.

Duy trì nguồn sữa dồi dào cho con

Mẹ bầu hãy giữ thói quen ăn hạt óc chó trong ba tháng cuối thai kỳ để sau sinh có lượng sữa dồi dào nuôi dưỡng em bé. Vì óc chó giúp tăng cường quá trình tổng hợp sữa một cách tự nhiên ở mẹ.

Giảm nguy cơ táo bón cho thai phụ

Trong quả óc chó còn chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa và giúp nhuận tràng. Vì thế mỗi ngày mẹ bầu nên ăn vài hạt óc chó để phòng ngừa chứng táo bón trong thai kỳ vì gần như phụ nữ nào khi mang thai cũng rơi vào tình trạng táo bón kéo dài do hệ tiêu hóa thay đổi.

Phát triển trí não thai nhi
Có thể nói, đây là điều kỳ diệu nhất trong những lợi ích khi bà bầu ăn quả óc chó vì Omega 3 có trong quả óc cho là nguyên nhân giúp não thai nhi phát triển tốt hơn, cải thiện trí tuệ ở trẻ sơ sinh. Các khoáng chất khác tồn tại trong óc chó như: kali, selen, canxi, mangan, đồng, sắt, magiê, kẽm… cũng là thành phần cần thiết để phát triển não bộ ở trẻ trong bụng mẹ cũng như sau sinh.

Giúp kiểm soát trọng lượng

Ăn hạt óc chó giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng của mình vì lượng protein và chất xơ có trong hạt óc chó không những có lợi cho sức khỏe mẹ bầu mà còn tránh được các cơn thèm ăn vặt và có cảm giác no lâu. Từ đó kiểm soát được vấn đề về cân nặng của mẹ. Giảm bớt khó khăn ở quá trình phục hồi vóc dáng sau sinh.

Ngăn ngừa dị ứng ở trẻ sơ sinh

Các nghiên cứu cho thấy trong hạt óc chó có chứa axit béo không bão hòa đa, một loại dưỡng chất giúp sự phát triển ruột ở em bé gia tăng các tế bào miễn dịch, và vì vậy em bé sẽ có ít có khả năng dị ứng hơn sau này. Vì thế, bà bầu ăn hạt óc chó sẽ giảm được 50% nguy cơ phát triển các bệnh dị ứng ở trẻ em.

Trên đây là một số những lợi ích khi bà bầu ăn quả óc chó đã được khoa học chứng minh. Hy vọng các bạn cũng đã có được những kiến thức bổ ích và sẵn sàng bắt đầu thói quen tốt với loại quả giàu dinh dưỡng này!