Điều bạn phải làm là tập 2 lần 1 ngày trong 2 ngày, sau đó nghỉ ngơi 2 ngày, thực hiện thói quen này 1 tháng và bạn sẽ đạt được kết quả thỏa mãn.
Bài tập sẽ bao gồm 2 cách:
· Tập sáng, có nhiều bài tập tim mạch mạnh như 45-60 phút đi treadmill với tốc độ vừa phải cho đến thở sâu, nhưng đừng quên phần khởi động và thư giãn trong lúc tập.
· Tập chiều, tập tim mạch một cách thư giãn hơn, như 25-45 phút với tốc độ từ chậm cho đến vừa, nhưng đừng quá nhanh, hãy thích thú tập vào mỗi chiều.
Thực hiện 2 lần tập trên trong 2 ngày sau đó ngày thứ 3 và thứ 4 nghỉ và sẽ có tác dụng trong 1 tháng.
